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错误睡姿会加快衰老：趴睡是怎样损伤你的脸的

许多人不惜重金购买贵妇面霜、做昂贵医美，外出时也把防晒措施做到极致。

然而，他们可能忽视了一个占据人生近1/3时间的「毁容」盲区：没有好好睡觉。

睡觉时间不够，那是必然影响皮肤的，这点大家都懂。

但我今天想说点新的，那就是睡姿对皮肤产生的巨大影响：
若早上起来，你发现脸上有一道消不掉的压痕，或者眼袋比昨晚还大。
则得警惕了！这可能不是简单的「没睡够」。
而是皮肤科领域一个经常被忽视的概念——**「机械性衰老」（Mechano-aging）**正在你的脸上产生影响。

简单说：你的脸，可能是被你自己「睡」垮的。

我们通常认为皱纹是老了、皮松了，或者表情太丰富「挤」出来的。

但在皮肤科医生眼里，还有第三种皱纹，睡眠皱纹（Sleep Wrinkles）。

这种**皱纹和我们平时笑起来的鱼尾纹完全不同。

早在2016年，有篇发表在《美容外科杂志》（Aesthetic Surgery Journal）上的一项重磅研究就详细区分了这两者：

你可用镜子做一个简单的测试，就像文献中这位阿姨一样：

走到镜子前，先做出夸张表情，例如大笑或皱眉；再用手掌按住脸颊向上推，或向两侧挤压，模拟趴在枕头上的状态。

如果看到类似下面的情况，就说明问题已经非常严重了。

常见的睡眠纹有如下，可参考下图：

但有一个扎心的事实，表情纹可以用肉毒素（Botox）来解决，因为肉毒素能放松肌肉。

但睡眠纹是物理挤压造成的「死褶子」，肉毒素对它没有任何效果 。

为什么趴着睡或侧睡危害这么大？

因为你的脸正在承受两个重要的隐形的「杀手」：压力和剪切力。

首先是压力：

一个成年人的头部重量大约是 8到10斤。

很好理解，当你侧睡或趴睡时，这就相当于把2大桶食用油的重量，集中压在眼眶、颧骨这些突出的位置。

这种不断的压力会造成局部的皮肤缺血。

虽然不像褥疮则严重，但长期的微循环受阻会影响皮肤夜间的修复能力 。

还有一个是被忽视的是剪切力：

这是皮肤和枕头表面之间的平行的摩擦力：当你翻身、调整姿势时，你的脸上皮肤被粗糙不平的枕套「抓住」了，贴在枕头上。但此时皮下的骨头和肌肉是要随着头部转动的。
这时，表层皮肤和深层皮肤组织之间发生了相对位移。

这种拉扯，就像你用力反复搓揉一张纸。

年轻时，我们的皮肤像橡胶，有弹性，压一晚早上还能回弹。

但随着年纪增加，胶原蛋白流失，变形了就比较难回复了，成了「记忆靠枕」。

这种现象在流变学上被称为蠕变，压久了，它就真的一蹶不振，回不去了。

研究表明，侧睡会把原本紧致的皮肤慢慢扯松，导致脸部松弛。

趴睡产生的机械压力，从微观层面看，也对真皮层的细胞产生严重影响：

真皮层里有很多成纤维细胞是负责生产胶原蛋白的。正常情况下，这些细胞是舒展的、有张力的，像一张张拉开的网。

但当你趴睡挤压皮肤时，这些细胞的骨架直接崩塌。实际上，这些细胞是有「触觉」的。

一旦细胞骨架崩塌，它们就会接收到错误的信号：