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爬楼梯可降低心血管疾病死亡率_健康要闻_健康频道_云南网
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爬楼梯可降低心血管疾病死亡率 发布时间：2026年08月18日 11:00:34 来源： 科技日报
英国东安格利亚大学与诺福克和诺里奇大学医院的科学家开展新研究后发现，爬楼梯能够显著降低死于心血管疾病的风险，并有助于延长寿命。相关论文发表在最新一期《美国心血管药物杂志》上。
团队重点探讨了爬楼梯能否降低心血管疾病死亡及过早死亡的风险。在梳理近1900项研究后，他们聚焦分析了9项高质量研究中48万多名参与者的数据，中位随访期为14年。研究人群既涵盖健康者，也涵盖有心脏病史的人。年龄跨度从35岁到84岁，其中53%为女性。
结果表明，与不常爬楼梯者相比，经常爬楼梯的人死于心脏有关疾病的风险降低39%，全因死亡风险降低24%。同时，他们罹患心脏病发作、中风和心力衰竭等严重心血管疾病的几率也更低。
研究引用的论文说明，每周几次、每次几分钟的爬楼梯，即可好转心肺健康并降低胆固醇。另一项大型队列研究表明，每天爬六段楼梯或能带来最大获益，但最佳「剂量」仍有待进一步探究。
团队强调，全球逾1/4成年人未能达到推荐的身体活动水平，而选择走楼梯正是一种现实可行、易于推广的干预方式。鼓励人们在工作场所、公共建筑乃至家中多爬楼梯，可成为降低心血管疾病死亡率的广泛策略之一。心血管疾病是全球首要死因，1990年至2019年间，病例数几乎翻了一番。
尽管益处明显，团队也提醒，爬楼梯并非人人适宜，尤其行动不便或患有关节疾病者需谨慎。（记者 刘霞）
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