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找到适合自己的“那杯茶”：养生茶这样喝，才能真正养生

在「996」几乎成为常态的现代快节奏生活里，上班族除了依靠咖啡、奶茶「续命」，不少年轻人也开始网购养生茶调理身体。在某书搜索「养生茶」，可以看到高达150万+条分享饮用心得的笔记。面对市场上种类繁多的养生茶，年轻人该怎样pick适合自己的那一杯？南方医科大学南方医院增城院区中医科主治中医师钟正给出了建议。

一、辨证施膳

中医强调辨证施治。由于养生茶通常由多种中药材组成，而不同药材各有不同的性味归经，因此选择时也应依据现阶段的中医体质辨证施膳。比如，阳虚质人群适合饮用健脾温阳的养生茶，湿热质人群则适合选择清热降火的养生茶。

二、应时而饮

中医养生强调顺应天时，因而不同季节也应选择不同类型的养生茶。春季重在养肝，可以选择疏肝养肝的养生茶，如玫瑰花茶；夏季重在养心，可以选择清心养心的养生茶，如荷叶茶；秋季重在养肺，可以选择滋阴润燥的养生茶，如小吊梨茶；冬季重在养肾，可以选择温补肾阳的养生茶，如红枣枸杞茶。

三、养生茶推荐

菊杞茶

组成：杭白菊、枸杞

适应人群：菊花、枸杞归肝经，可清肝明目、疏风散热，适合经常对着电脑、手机而感头昏脑胀、眼睛干涩的人群，也适合因肝阳上亢而导致的失眠。

不宜人群：菊花性微寒，对于脾胃虚寒、体虚怕冷、生理期女性不宜饮用。

山荷茶

组成：山楂、荷叶

适应人群：山楂、荷叶均归脾、胃、肝经，可健脾消食、化浊降脂，适合腹胀纳呆、需要身材管理的人群。

不宜人群：山楂对胃部有一定刺激，切忌空腹饮用。胃功能较弱、胃酸过多、消化道溃疡、生理期女性、孕妇不宜饮用。

桂枣茶

组成：桂圆（龙眼肉）、红枣

适应人群：龙眼肉、红枣性味甘温，可补益心脾、养血安神，适合脾胃虚弱、失眠心悸等人群。

不宜人群：龙眼肉糖分较高，糖尿病、胃食管返流等患者不宜饮用，有「上火」症状也需忌饮。

香荷茶

组成：香薷、薄荷

适应人群：香薷、薄荷均入肺经，可清热祛湿，消暑利水，适合夏季在户外活动或高温作用的人群。本茶应煮开放凉后再饮。

不宜人群：香薷性辛温，阴虚、大热大渴、肾功能不全者均不适用。

四、网购养生茶需谨慎

1、大部分养生茶配伍比较平和，建议长期饮用某一款养生茶后咨询专业中医师是否合适继续饮用；

2、养生茶适合亚健康状态下的调理，就有明确疾病诊断的人群而言，切忌用养生茶代替药物进行治疗；

3、饮用养生茶时水温不宜过高，以防灼伤食管黏膜；

4、网上有些商家为了提高销量，夸大养生茶的养生功效，更有一些不良商家，偷偷在养生茶包里添加药物成分，建议广大消费者在网上购买时需谨慎。

擅长疾病：
主要研究方向为针灸治疗神志病的临床及效应机制。擅长运用传统针灸结合头电针、靳三针、颊针、毫火针、穴位... [详细]

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